Правильно худеем после 40!

Начиная с 30 лет каждая женщина, которая хочет хорошо выглядеть, должна задумываться о своем рационе питания.

Так как в этом возрасте все метаболические процессы в организме замедляются, а все лишние калории откладываются в виде жира на проблемных местах. Ближе к сорока годам женщина может набрать от 6 до 10 кг лишнего веса.

Похудеть после 40 очень сложно, те диеты, которые вы применяли в 25-30 лет, уже не будут столь эффективными, а иногда и приносят в этом возрасте достаточно серьезный вред. Поэтому мы предлагаем вам рекомендации врачей диетологов, которые помогут вам сбросить вес и поддерживать его в норме.

Правильное питание после 40

Ваш рацион должен быть достаточно разнообразный, не должно быть частых повторений одних и тех же продуктов. Для отслеживания рациона вы можете записывать то, что вы употребляете.

Ведите подсчет калорий их не должно быть меньше 1500 ккал.

Сделайте список тех продуктов, которые вы очень любите и которые содержат простые углеводы. К ним можно занести сахар, мучные изделия, рафинированный рис, соки. Из этого списка исключите пару продуктов из вашего рациона.

Продукты с большим содержанием жира лучше не употреблять, их можно заменить подобными, но с наименьшим содержанием жиров. Например, жирный творог можно заменить обезжиренным, майонез на малокалорийную заправку.

Диета для тех, кому за 40

Дамам, которых беспокоит отложения лишнего веса в области живота, рекомендуется щадящая диета:

1-ый завтрак: немного нежирного творога или пара небольших кусочков сыра и немного ржаного хлеба, какао без сахара или с сахарозаменителем.

2-ой завтрак: отварить нешлифованный рис или гречку, салат из фруктов.

Бед: на пару приготовить кусочек мяса или рыбы, салат из овощей.

Полдник: спаржевый салат с белокочанной капустой с добавлением оливкового масла, к этому добавить горсть сухофруктов.

Ужин: пара отварных куриных яиц.

Конечно же, самое главное в достижении цели это то, как вы настроитесь. Необходимо поставить себе цель и уверенно идти к ней. Найдите вескую причину, для чего вы хотите похудеть и у вас все получится.